Krafttraining für Seniorinnen und Senioren
Ob zuhause in den eigenen vier Wänden oder draußen im Freien, ob allein oder gemeinsam – mit regelmäßigem Training bleibt man fit und gesund.
Mit gezielten Übungen können Sie Ihren Körper kräftigen und mobilisieren. Und damit das leichter fällt, stellt Trainer Johannes in diesen Kurzvideos einige vor und erklärt auch, worauf sie achten müssen, damit Sie die Übungen korrekt ausführen. Auf die Plätze, fertig, los!
Übung 1 – Diagonalstrecken im Vierfüßler
Übung 2 – Beckenheben im Liegen
Übung 3 – Liegestütz
Übung 4 – Die Kniebeuge
Übung 5 – Zehen- und Fersenstand
Übung 6 – Knieheben im Stand
Übung 7 – Seitliches Beinheben überkreuz
Sanfte Bewegung – unser Yoga-Angebot
SesselYOGA mit Sara
SesselYOGA eignet sich perfekt für Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Yogahaltungen werden dabei mit Hilfe eines Sessels im Sitzen oder Stehen praktiziert! Diverse Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen, sowie Kraft- und Atemübungen sind fixe Bestandteile dieser Einheit. Fokus liegt auch auf der Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens sowie der Rumpfmuskulatur!
Aktuelle SesselYOGA-Termine: Yoga in der Adlergasse
Yoga für die Wirbelsäule mit Christa
Anleitung in Bildern von links nach rechts:
